jak zrobic

Większość polityków to d****e i bezjajowcy. Wiedzą jaki jest problem. Wiedzą co trzeba zrobić - zamknąć granice, zlikwidować socjal, a tego nie robią, bo się boją. W Polsce Tusk za wierność wobec Brukseli(czyli Francji i Niemiec) dostał posadkę, a Kopacz słucha tylko Tuska, więc w Polsce gdybyśmy mieli takie warunki jak w Niemczech to imigranci [...]

jeśli chodzi o budowę ,to nie ma co się śmiać bo jak ktoś ogarnia dobrze coś z budowy w Londynie to ,zarabia sporo $$$ , np. Murarz może mieć 150 funtów dniówki ,jakiś operator dźwigu tyś na tydzień itd ,już nie mówiąc o tym jak ktos ma tu swoją firmę ,mi chodzi po prostu ,że nie każdy się nadaje do takiej pracy ,fizycznie i psychicznie i tyle. [...]

Dla mnie teraz to coraz bardziej mało. 5-3x treningi. Ale trzymam się zasady co tydzień 100-150 kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły [...]

pisałem ze zaczne jednak od 400 a nie 600 ze wzgledu na kumulacje która nie wystepuje tak jak w przypadku propa,a cykli po 3 msc nie bede robic bo co mi to da ,zakłądajac ze zrobie troche mięcha przez 3 msc to robiąc 2-3 msc przerwy wiekszosc ze mnie zleci bo nie mozliwe jest tego wszystkiego utrzymac na offie,zreszta czy naprawde zaoszczedze tyle [...]

Trening przekładam na jutro, bo wątpie żeby przy 35 stopniach w cieniu dało się sprawnie ćwiczyć. Pojechałem dziś nad wodę jak tam dotarłem to byłem mocno zmachany ale zaraz się wykąpałem i było ok, w dordze powrotnej to juz było przegięcie! pot lał się ze mnie niesamowicie jak dojechałem nie mogłem stać! Naszcześćie prysznic zimny i wszytsko [...]

Witam Wigilia wigilią, trening zrobić trzeba(; Dziś poszły interwały 10min truchtu 10x po ok100m 15min truchtu Troche byłem niepewny jak pójdą interwały na tłuszczach, ale niepotrzebnie. Trening zrobiony na 100% Biegało się bardzo przyjemnie Biegam nad rzeką, taki mini park, na prawdę polecam każdemu, kto ma taką możliwość Jeśli chodzi o miske, [...]

[...] robnienie negatywów, wykonujesz wszystkie treningi w ostatnim mikrocyklu ciezarem max z piątek. Ćwiczenia, układaj tak zeby przeplatac grupy przeciwstawne, czyli tak jak pisałes klata, plecy, klata, plecy tak samo mozesz zrobic z bicem i tricem. JEzeli nie masz priorytetów to zaczynasz trening od najcięższych cwiczeń czyli np przysiad. [...]

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]

[...] problemy zdrowotne” – powiedział Abdelaziz. „On z powrotem trenuje i myślę, że ja i UFC będziemy rozmawiać prawdopodobnie w przyszłym tygodniu na temat Zabita, aby zobaczyć, jaka czeka go przyszłość i zobaczymy, co się stanie. Ale wierzę, że jest jednym z najgroźniejszych ludzi w tej dywizji. Wierzę, że jutro może zostać mistrzem. Alexander [...]

choojnia jednym slowem,w czerwcu byl pudzian u mnie w miescie na pokazach i widzialem ze cos sie pocil zabardzo,jakis taki zdenerwowany byl i skrepowany,jak tylko mogl uciec to uciekl do szatni i juz nie wyszedl,dobrze ze dalem rade zrobic fotke mojej kobiety z nim zanim spyerdolil,tak to jest jak sie zabardzo w komercje wchodzi eye of the tiger [...]

[...] wystarcza one na te 34 dni ,a jednak sie mylilem - po przeliczeniu 1/4tabs ed wyjdzie w sam raz do momentu rozpoczecia prawidlowego PCT Bodek - wiem doskonale o tym,ale ciezko bylo wyrwac HCG ostatnio,wszedzie byly braki ,a jak juz bylo dostepne to bylem na szczytowych dawkach testa i nie widzialo mi sie specjalnei schodzenie aby zrobic cleaning.

[...] mnie na nogi po ciężkim dniu. Byłam dzis u lekarza ogólnego i wymęczyłam prośbą i mina na kotka te badania :-) oczywiście cześc jest płatna.A co sie osłuchałam o NFZ jak to trzeba ostrożnie bo dopiero w grudniu były badania robione itd.Jutro z rana walę na badania ,dostała jeszcze mocz i glukozę do tego zestawu. Ale lekarz zmiękł jak [...]

Wydaje mi sie ze zbyt czesto w tym watku schodzimy z glownego watku czyli: po primo: Ide ulica i idzie na przeciw gosc z jakims zapienionym psem po drugie primo: Ide ulica i biegnie na mnie nie widomo skad jakis zapieniony psiur. W sumie nie wiem czemu to rozdzielilem :))) ale jakos mi tak wyszlo. Sprowadza sie to do jednego ( po przeczytaniu tych [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

[...] i już by było 2.5g , więc postanowiłem dodawać z tłuszczów i węglowodanów. Lepszą wersją było by dodawać z zdrowych tłuszczy , ale one są dosyć drogie , więc zobaczymy jak będzie. 3.Jeśli będę dodawał w dzień z treningiem kalorię to tak samo w dzień bez treningu. 4.Zapotrzebowania kalorycznego już nie będę liczył , bo liczy się je tylko na [...]

Dobra, przemyślałem jednak. Nie robię VLCD, bo będę czuł się jak guwno, a muszę w ostatnim tygodniu podjechać na rozmowy do kilku szkół i trzeba zrobić dobre wrażenie. Przemyślę jeszcze jak to podejść :-D

Debiuty 2015, ale na razie trzeba zrobić formę i jak się uda coś przyzwoitego to potem już jakaś osoba, która by mnie poprowadziła i ustalanie celów i terminów konkretnych , a jak nie zdążę to za rok, też właśnie zależne od kasy :) mniej więcej 1000-1500 zł na miesiąc dieta, suple, trener.

jak na ten okres czasu to lipa , patrząc że vlcd praktycznie leciałeś dodatkowo t3 ( może wałek był) ja bym ciął dalej teraz już zrobisz jak uważasz , lecz ja bym nie odpuszczał teraz wycinki T3 wydaje mi sie ze byl walek bo nic nie czulem a badania tez byly w normie wiec prawdopodobnie walek .) . Chce zrobic teraz przerwe bo lekkie problemy z [...]

[...] przepraszam za ten śmiech ale dokładnie chciałem Ciebie o to zapytać, co dobrego. P S: U mnie wszystko jest ok. PERFEKT-TV / MMABlog: Nie obraź się Paweł ale mówisz jak Amerykanin, nie jak Polak. P S: Czemu tak mówisz. Czuję się doskonale, nic mi nie dokucza, żadne kontuzje się nie plączą wokół mojej osoby, jest ok. PERFEKT-TV / MMABlog: [...]

Według mnie mógłbyś zrobić tak, drążek dać na samym początku lub na samym końcu 4-5 serii , w klatce jak masz hantle na skosie to sztangi już nie potrzebujesz, możesz dać rozpiętki na skosie, na triceps wyrzucić poręcze dołożyć serie na wyciągu i dodać pompki w podporze tyłem lub francuz hantlą, na barki możesz zrobić nawet do 15 powtórzeń